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漳浦网 漳浦论坛 情感文学 【康健】三种晚饭让你睡不着 揭秘7个准确摄生的黄金时 ...
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【康健】三种晚饭让你睡不着 揭秘7个准确摄生的黄金时间段_原创

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发表于 2014-5-4 02:35 |显示全部帖子
摘要: 指导语:失眠是困扰不少人的问题,生理以及疾病城市致使失眠产生。一样若是晚饭吃了一些使人兴奋的食品也会睡不着。下面就来领会一下会让你睡欠好食品。而且领会一下摄生的最佳7个黄金时间段!一、油腻食品晚上吃患上太多,或者进食一堆高脂肪的食品,会延伸胃的消化时间,致使夜里没法好好睡一觉。聪慧的做法是,把最丰厚的一餐
正文:
引导语:失眠是困扰很多人的问题,心理和疾病都会导致失眠发生。同样如果晚餐吃了一些令人兴奋的食物也会睡不着。下面就来了解一下会让你睡不好食物。并且了解一下养生的最好7个黄金时间段!
1、油腻食物
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
2、含咖啡因食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
3、导致腹部胀气食物
   肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
养生应择时 7个养生的黄金时间段
饮茶最佳时间:用餐1小时后
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶,是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。
喝牛奶最佳时间:晚上睡觉之前
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶催眠作用。
因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
吃水果最佳时间:饭前1小时
吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应。
饮酒最佳时间:中午12时至晚8时
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。
化妆最佳时间:晚上临睡之前
化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后,皮肤毛孔全部放开,化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。
晒太阳最佳时间:上午8至10时和下午4至7时
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。
体育锻炼最佳时间:傍晚
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。
   结束语:近年来,养生悄悄地成为了人们的一种意识,身体要健康,就要懂得如何养生。工作需要时间管理,养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。
2013-08-29健康生活 养好腿 安度一生
http://v.ifeng.com/ent/zongyi/201308/0179ef3a-8d1e-4a20-8dfa-be252a8334cd.shtml
记者:养生微薄靠谱吗
http://v.ifeng.com/news/society/201309/018db75e-0132-4223-98fd-e22f11a5574f.shtml

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发表于 2014-5-4 03:06 |显示全部帖子
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