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若何只长胎儿不长肉?_原创

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发表于 2014-5-12 02:33 |显示全部帖子
摘要: 女性有身后,为了给腹中的宝宝提供足够的营养必需得当的增长养分。然而有些人毛病地认为,女性怀胎时代吃患上越多、体重越重越好。实在,怀胎时代女性进食过量、养分成份比例搭配不妥,极易致使养分多余,从而使体重超越正常的范畴,即怀胎体重太重。                                   
正文:
女性怀孕后,为了给腹中的宝宝提供足够的养分必须适当的增加营养。然而有些人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当,极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。
                                       凯特王妃怀孕前后对比照
                                   金卡戴珊怀孕前后对比照
  孕妇体重过重会引发许多疾病,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多。
  那么孕妇如何控制自己的体重呢?专家提出了以下建议,希望能给准妈妈们一个参考。
  1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。
  2、一日三餐一定要有规律。
  3、吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
  4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。
  5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
  6、有的女性很节约,家人吃不了的食物也坚持吃掉,尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做,不要因为食物上节约了,体重上增加了。
  7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
  8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。
  9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

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发表于 2014-5-12 03:24 |显示全部帖子

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发表于 2014-5-12 03:41 |显示全部帖子

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发表于 2014-5-12 03:50 |显示全部帖子
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